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Wege deinen Heilungsprozess nach Schwangerschaft und Geburt zu unterstützen

Teil 1: Atmung und Haltung Ein Kind zu bekommen ist kein Spaziergang. Auf diese Leistung kannst du stolz sein. Wie so viele andere Mütter hast vermutlich auch du am eigenen Leib erfahren, dass Schwangerschaft und Geburt Spuren hinterlassen. Bei der einen mehr, bei der anderen weniger. Körperliche Veränderungen nach der Geburt sind etwas völlig normales […]
01 Aug
Allgemein

Übungen nach Schwangerschaft und Geburt

Eine Schwangerschaft bringt viele Veränderungen mit sich. Nicht nur das Leben steht Kopf, wenn sich nach der Geburt alles um das kleine Baby dreht, auch der Körper spielt oftmals verrückt. Wann kann ich nach der Geburt mit Sport anfangen? Beginne mit der Fitness nach der Geburt langsam. Starte zuerst mit der Rückbildung bei deiner Hebamme […]
28 Nov
Allgemein

Beckenbodentraining bei Gebärmutter oder Blasensenkung

Der Beckenboden ist einer der wichtigsten Muskeln im Körper – und trotzdem wird er häufig vernachlässigt. Durch Fehlbelastung, Übergewicht Schwangerschaft und Geburt, Gebärmutterentfernung und schwere körperliche Arbeit tritt häufig eine Beckenbodenschwäche auf. Leider ist dieses Thema trotz der Häufigkeit immer noch ein Tabuthema unter Frauen. Der Beckenboden besteht aus drei übereinander liegenden Muskelschichten, die zwischen den Beckenknochen […]
15 Aug
Allgemein

Kleine Tipps für die Sommerfigur

Du möchtest dich im Sommer von deiner besten Seite zeigen? Statt klassischer Diät, rate ich dir, kleine Übungen und Tricks im Ernährungsverhalten in den Alltag einzubauen. So kannst du kurz vor dem Sommer noch ein paar Kilo verlieren und bei jedem Essen ein paar Kalorien sparen. Kleiner statt großer Teller: Wir wissen es, das Auge […]
24 Jun
Allgemein

Krafttraining in der Schwangerschaft: gewusst wie

Sport ist gesund – auch in der Schwangerschaft. Aber wie sieht es mit Krafttraining aus? Sollte man nicht lieber nur walken oder klassisches Ausdauertraining machen? Nein! Vorteile eines regelmäßigen Krafttrainings sind zum Beispiel eine gesteigerte Leistungsfähigkeit im Alltag, eine stabilere Gesundheit und das damit einhergehende gesteigerte Wohlbefinden. Und davon kann mit kleinen und wenigen Einschränkungen […]
08 Jun

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