- Kursplan
- Kurse
- Einzelbehandlung
- Workshops
- Online
- Für Fachpersonen
- Über uns
- Kontakt
Neues Kursformat: Rückbildung im Frühwochenbett für Mütter direkt nach der Geburt, vor dem regulären Rückbildungskurs >> Termine <<
Fühl dich endlich wieder wohl in deinem Körper mit dem professionellen Personal Training von Leben Bewegt.
Neben der Wahrnehmung und Entspannung des Beckenbodens steht eine gezielte Kräftigung im Vordergrund. Gemeinsam besprechen wir deine Fragen und Beschwerden, um dir langfristig zu helfen.
Die wohl häufigste Sorge beim Krafttraining während und nach einer Schwangerschaft ist das Training der Bauchmuskulatur. Wir kennen die aktuellen wissenschaftlichen Studien und arbeiten mit neusten Techniken. Damit erzielen wir sehr gute Resultate und die Bauchspalte kann auch Jahre nach der Geburt noch geschlossen werden.
Egal, ob dein Kind gerade erst geboren wurde, es 3 Jahre, 5 Jahre oder 10 Jahre alt ist! Es ist nie zu spät!
Melde dich bei uns, wir freuen uns auf dich!
Möchtest du abnehmen und dich wieder wohl fühlen?
Du hast schon vieles probiert, aber nichts hilft?
Wir erstellen einen Trainingsplan für dich und gehen Schritt für Schritt mit dir! Wir empfehlen dir Apps, die das Abnehmen erleichtern, sodass du langfristig dein Wunschgewicht erreichst.
Eine korrekte Haltung im Alltag ist nur mit ausreichend Rückenmuskulatur und Mobilisierung möglich. Ein gezieltes Training ist nötig, um Schmerzen zu verhindern und vorzubeugen. Wir zeigen dir Übungen, die du in deinen Alltag einbauen kannst, sodass sich deine Haltung nachhaltig verbessert.
Du möchtest (wieder) mit dem Laufen beginnen?
Wir helfen dir gerne dabei!
Je nachdem, ob du noch nie gejoggt bist oder nach einer Verletzung oder Geburt wieder damit starten willst, erarbeiten wir mit dir zusammen einen Trainingsplan und gehen mit dir raus: Zum Laufen! Du wirst sehen, dass du jede Woche besser wirst und bald schon mehrere Kilometer am Stück rennen kannst. Was für ein tolles Gefühl!
Wenn du Schmerzen hast, oder du dich einfach mal wieder entspannen möchtest, bieten wir dir einmalige oder regelmäßige Massagen an.
Du kannst eine Stunde auch kombinieren und sowohl trainieren, als auch im Anschluss massiert werden.
Im Personal Training Köln geht es nur um dich. Nach einer ausführlichen Kennenlernstunde besprechen wir gemeinsam deine Ziele und arbeiten daran. Wir hole das Beste aus dir raus und motivieren dich dazu alles zu geben.
Wie läuft das Personal Training bei uns ab?
Du buchst zunächst ein Startpaket und im Anschluss daran 10er-Karten.
Die meisten trainieren von Beginn an 1-2 mal pro Woche, du kannst aber auch nur das Starterpaket buchen und die Termine in einem größeren Abstand buchen, um selbst zu Hause trainieren.
Ablauf des Startpakets:
Ersttermin 45-60 Minuten: Individuelles Erstgespräch online oder vor Ort, erste Übungen, Hausaufgaben für zu Hause
Folgetermin 45-60 Minuten: Test des Fortschritts, weitere angepasste Übungen, Hausaufgaben für zu Hause
Abschlusstermin 45-60 Minuten: Feedback zum momentanen Stand des Beckenbodens, weitere Übungen, ggf. weitere Therapieempfehlung
Wir testen deinen momentanen Trainingszustand, zeigen dir Übungen die zu deinem momentanen Trainingslevel passen und geben dir einen Trainingsplan.
Im Preis enthalten:
- Beratung
- Redondoball oder Theraband für dein Training
- Trainingsplan und Empfehlungen für Übungen
Egal ob Beckenboden, Rektusdiastase, Faszien, Rückentraining oder persönliches Yoga. Dein Training wird auf dich abgestimmt!
Starte jetzt und melde dich bei uns! Wir freuen uns auf dich!
Trainiere 1:1 mit unserer Trainerin. Die meisten trainieren 1-2 mal pro Woche, du kannst aber auch nur das Starterpaket nutzen und die Termine in einem größeren Abstand buchen, um selbst zu Hause trainieren.
Unsere Hauptzielgruppe sind Frauen, wir trainieren aber auch mit Männern :-) Also meldet euch gerne bei Interesse!
Du machst lieber gemeinsam deinen Freundinnen oder deinem/deiner Partnerin Sport? Du willst dich gegenseitig motivieren und zusammen trainieren? Dann bieten wir dir ein persönliches Training in kleinen Gruppen von 2-3 Personen an. Das Training wird individuell auf dich abgestimmt und jeder einzelne wird je nach Fitnesslevel gefördert.
Melde dich gerne bei Fragen!
Je nach Indikation kannst du bei uns eine individuelle Trainingstherapie auf Rezept machen. Die privaten Krankenkassen erstatten die Trainingstherapie normalerweise komplett. Die Beihilfe erstattet den Großteil.
Wenn du eine Heilpraktiker Zusatzversicherung hast, erstattet sie auch einen Teil (je nach Tarif).
Bitte sprich uns diesbezüglich einfach an!