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Beckenboden, Rektusdiastase, Rückbildung, Schwangerschaft, Mamafitness, Ernährung
und alles was gut tut :-)

Allgemein Schwangerschaft und Geburt Sport

3 Fragen und Antworten zum Thema Beckenbodentraining und Stillen

Bestehen durch das Stillen Einschränkungen beim Sport? Nach deiner Geburt hast du sicher wieder Lust auf Bewegung 🙂 Doch was muss ich beim Sport oder Beckenbodentraining und Stillen beachten? Zunächst ist es sehr wichtig, nach der Geburt mit der Rückbildungsgymnastik zu beginnen, hierfür ist ein Kurs oder Physiotherapie richtig. Extremes Sporttreiben ist dabei weniger zu […]
02 Mrz
Allgemein Für Fachpersonen Schwangerschaft und Geburt Sport

Was passiert beim Leben Bewegt Rektusdiastase- und Beckenbodencheckup?

Warum du mal einen Beckenbodencheckup in Köln machen solltest Ein Erfahrungsbericht von Jessi.   Jessi hat unserer Physiotherapie einen Besuch abgestattet und berichtet von ihren Erlebnissen & Erkenntnissen ihres Beckenbodencheckups in einem Video.   „Ich hatte selber vorher keine Ahnung, was mich konkret erwartet und wusste nur, dass es um Ultraschall & Palpation geht und […]
25 Feb
Allgemein Schwangerschaft und Geburt Sport

Ein richtig guter Rückbildungskurs.

Was gehört da eigenlich alles rein? Was nach unserer Meinung ein guter Rückbildungskurs unbedingt beinhalten sollte – und warum eigentlich, darum soll es hier gehen. Wir möchten dich & deinen Körper bestmöglich unterstützen und dir helfen, wieder rundum fit zu werden. Schau dir die einzelnen Aspekte doch mal durch. Mit einem Klick öffnet sich eine […]
11 Nov
Allgemein Für Fachpersonen Sport

Gibt es Muskelkater im Beckenboden?

Muskelkater im Beckenboden Kann man eigentlich Muskelkater im Beckenboden kriegen? Es fühlt sich in meinem Becken so komisch an, kann es sein, dass das Muskelkater ist? Vielleicht hattest Du dieses Gefühl auch schon mal oder wurdest als Kursleiterin um Rat gefragt. Was ist Muskelkater? Kurz ein kleiner Schwenker in die Biologie: Eines der häufigsten Muskelprobleme […]
20 Sep
Allgemein Schwangerschaft und Geburt Sport

Krafttraining in der Schwangerschaft: gewusst wie

Sport ist gesund – auch in der Schwangerschaft. Aber wie sieht es mit Krafttraining in der Schwangerschaft aus? Sollte man nicht lieber nur walken oder klassisches Ausdauertraining machen? Nein! Vorteile eines regelmäßigen Krafttrainings sind zum Beispiel eine gesteigerte Leistungsfähigkeit im Alltag, eine stabilere Gesundheit und das damit einhergehende gesteigerte Wohlbefinden. Und davon kann mit kleinen […]
19 Nov
Allgemein Für Fachpersonen Schwangerschaft und Geburt Sport

Bauch- und Beckenbodentraining in der Schwangerschaft: was ist erlaubt?

Der Beckenboden ist einer der wichtigsten Muskeln im Körper. Das Baby wird in der Austrittsphase mithilfe der Gebärmutterkontraktionen im Becken voran geschoben und rutscht immer tiefer, bis es den Beckenboden erreicht. Der dadurch stärker werdende Druck auf spinale Nervenbahnen bewirkt dann bei der Gebärenden den reflektorischen Drang zur Bauchpresse, wodurch das aktive Mitschieben instinktiv und effektiv […]
16 Feb
Allgemein Für Fachpersonen Schwangerschaft und Geburt Sport

Sport nach Schwangerschaft und Geburt

Welche Übungen sind geeignet? Sport nach Schwangerschaft und Geburt ist ein gutes Mittel seinem Körper und seiner Psyche etwas Gutes zu tun. Ob Sport mit Baby oder ohne ab Abend, Bewegung sorgt für Ausgeglichenheit und Wohlbefinden! Eine Schwangerschaft bringt viele Veränderungen mit sich. Nicht nur das Leben steht Kopf, wenn sich nach der Geburt alles […]
28 Nov
Allgemein Für Fachpersonen Schwangerschaft und Geburt Sport

Beckenbodentraining bei Gebärmutter oder Blasensenkung

Der Beckenboden ist einer der wichtigsten Muskeln im Körper – und trotzdem wird er häufig vernachlässigt. Durch Fehlbelastung, Übergewicht Schwangerschaft und Geburt, Gebärmutterentfernung und schwere körperliche Arbeit tritt häufig eine Beckenbodenschwäche auf. Leider ist dieses Thema trotz der Häufigkeit immer noch ein Tabuthema unter Frauen. Nachhaltiges Beckenbodentraining ist daher zentral wichtig für das Wohlbefinden der Frauen! Der […]
15 Aug

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