Hier findest du alle Kurse in unserem Kursplan Outdoorkurse auf einen Blick!

Dein Outdoor-Fitnesskurs für Schwangerschaft & Mama-Zeit. Bewegung an der frischen Luft tut Körper und Geist gut – besonders in der Schwangerschaft und in der Zeit nach der Geburt! Unsere Outdoorkurse für Schwangere und Mamas bieten dir die perfekte Möglichkeit, gemeinsam mit anderen Frauen aktiv zu bleiben, deine Fitness zu verbessern und dich rundum wohlzufühlen.

Unsere Schwangerschaftsfitness-Kurse helfen dir, dich sanft auf die Geburt vorzubereiten, deine Muskulatur zu stärken und Beschwerden vorzubeugen – immer mit Rücksicht auf deinen Beckenboden. Nach der Geburt kannst du mit unserer Mamafitness outdoor sicher und effektiv wieder in Bewegung kommen. Unsere speziell ausgebildeten Trainerinnen achten dabei besonders auf die stabilisierende Kräftigung deines Körpers und eine schonende Stärkung des Beckenbodens.

Das Beste daran? Dein Baby kannst du einfach mitbringen! Unsere Outdoor-Kurse sind ideal für Mütter, die in der Natur trainieren und sich mit Gleichgesinnten austauschen möchten. Egal, ob du gerade schwanger bist oder nach der Geburt wieder fit werden möchtest – wir begleiten dich auf deinem Weg.

Schau dir jetzt unseren Kursplan an und finde den passenden Kurs in deiner Nähe!

Zu all unseren Kursen erhältst du Bonusmaterial für dein Training zu Hause. Alle Infos dazu erhältst du nach deiner Anmeldung und auf mein.leben-bewegt.de!

Wir sind Hebammen, Sportwissenschaftlerinnen und Physiotherapeutinnen, die sich auf Training in der Schwangerschaft, Rückbildung, Beckenboden und Rektusdiastase spezialisiert haben. Du wirst in unseren Kursen in der Praxis in Ehrenfeld, in der Praxis in Sülz, in der Praxis im Agnesviertel und Online-Live von uns angeleitet.

Lade dir gerne kostenfrei unser informatives E-Book "Beckenbodenglück" mit vielen Infos rund um die Schwangerschaft und Geburt herunter!

Es handelt sich bei unseren Präventionskursen in Köln und Online-Live Kursen um zertifizierte Präventionskurse. Jede gesetzliche Krankenkasse (KK) bezuschusst Präventionskurse mit mindestens 75€ und das zweimal im Jahr. Da sich die Erstattungshöhe meist unterscheidet, informiere dich am besten im Vorfeld bei deiner KK.