Leben Bewegt | Beckenbodentherapie - Hebammenpraxis Köln - Hypopressives Training

Hypopressives Training in der Rückbildung

Der Workshop für alle Frauen, die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur funktionell trainieren möchten.

Möchtest du durch hypopressives Training deinen Beckenboden effektiv und nachhaltig stärken – als ideale Ergänzung zu deinem Rückbildungskurs?
Suchst du nach einer wirkungsvollen Methode, um deine Rumpfstabilität zu verbessern und gleichzeitig Beschwerden nach der Geburt gezielt entgegenzuwirken?
Willst du mehr über ein innovatives Trainingskonzept erfahren, das auf einer neuen Herangehensweise in der Atmung und Körperhaltung basiert?

Dann ist der Workshop Hypopressives Training genau das Richtige für dich!

Was dich in diesem besonderen Workshop erwartet und Informationen zum Ablauf findest du in der Kursbeschreibung im Folgenden. Dort kannst du den für dich passenden Termin dann auch direkt online buchen

Jetzt zum Workshop Hypopressives Training anmelden!

Kursbeschreibung

Unser 90-minütiger Workshop „Hypopressives Training“ richtet sich speziell an Frauen in der Rückbildungsphase und bietet eine wirkungsvolle Ergänzung zum klassischen Rückbildungskurs. Dabei kombiniert diese Trainingsmethode eine tiefgreifende 360°-Atmung, die das Zwerchfell in einen natürlichen Bewegungsablauf einbindet, mit einem charakteristischen Vakuumeffekt, ohne aktiv den Bauch einzuziehen. Durch diese Technik werden die tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskeln gezielt aktiviert und der intraabdominale Druck reduziert, was dazu beiträgt, Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder Rektusdiastase vorzubeugen. Gleichzeitig verbessert sich die Rumpfstabilität und die Körperhaltung, da verschiedene Haltungspositionen integriert werden, die die faszialen Linien des Körpers optimal fordern. In kleinen Gruppen und unter individueller Anleitung lernst du, wie du diese wissenschaftlich fundierten Techniken sicher in deinen Alltag integrieren kannst, um deinen Körper nach der Geburt nachhaltig zu stärken und ins Gleichgewicht zu bringen.

Das macht unseren Workshop besonders:

Unser Workshop ergänzt die klassische Rückbildung ideal und basiert auf wissenschaftlich fundierten Methoden.
Mit dem innovativen Drei-Säulen-Ansatz aus Atmung, Vakuum und Haltung werden deine tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskeln effektiv aktiviert.
Der intraabdominale Druck wird reduziert, wodurch Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder Rektusdiastase entgegengewirkt werden.
In kleinen Gruppen profitierst du von individueller Betreuung, die dir hilft, die Techniken sicher und nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren und so deine Rumpfstabilität zu verbessern.

Dieser Workshop ist für dich geeignet, wenn du...

deinen Beckenboden und die Tiefenmuskulatur gezielt und wirkungsvoll trainieren möchtest.
dine ergänzende Methode zur klassischen Rückbildung suchst, die den intraabdominalen Druck reduziert.
nach der Geburt Beschwerden wie Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Rektusdiastase vorbeugen oder verbessern willst.
eine innovative Trainingsmethode kennenlernen möchtest, die auf den drei Säulen Atmung, Vakuum und Haltung basiert.
gerne in einer kleinen festen Gruppe mit maximal 10 Frauen in Präsenz trainieren möchtest (Termine Agnesviertel und Sülz).

Du solltest mit hypopressivem Training noch warten, wenn du...

gerade schwanger bist.
vor kurzem eine Spirale (IUP-Gerät) bei dir eingesetzt wurde.
starken Bluthochdruck oder kardinale Probleme (Infarkt oder Herzerkrankungen) hast.
schwere oder akute Bauchentzündungen wie Morbus Crohn, Colitis, Gastritis oder Harnwegsinfektionen hast.
kürzlich operiert wurdest.
eine Organtransplantation hattest.

Du hast noch Fragen? Dann schau doch mal in unsere FAQs.

Organisatorisches

Unser Workshop besteht aus einer Kurseinheit über 90 Minuten.

Die Anmeldebestätigung erhältst du erst nach erfolgreicher Zahlung (das kann ca. 3 - 5 Werktage dauern). Solltest du keine Bestätigung via E-Mail bekommen, prüfe unbedingt deinen SPAM-Ordner und ob dein Speicherplatz evtl. aufgebraucht ist.

Sollte der Workshop ausgebucht sein, landest du im Buchungsprozess automatisch auf unserer Warteliste. Wir geben dir Bescheid, sobald ein Platz verfügbar ist.

Hypopressives Training