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Wir haben auf 30 Seiten tolle Übungen, Tipps und Hintergrundinfos zusammengestellt:

• Ist Urinanhalten eine gute Übung?

• Kann sich die Bauchspalte auch wieder öffnen?

• Ab wann kann ich wieder "richtig" trainieren?

• Was kann ich im Alltag Gutes für meinen Beckenboden tun?

• Wie sitze ich richtig auf Toilette?

• Wie kann ich meine Empfindungs- und Orgasmusfähigkeit verbessern? 

• Welche Übungen sind besonder gut?

Antworten auf all diese Fragen und noch viel mehr, bekommst du in unserem E-Book Beckenbodenglück!

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Wir haben Online-Live Kurse für euch entwickelt, die richtig viel Spaß machen und genauso effektiv sind, wie Kurse in einem Kursraum. Egal wo du wohnst, du kannst teilnehmen.

Du trainiert zu Hause, unter deinen eigenen hygienischen Bedingungen ohne die Gefahr einer Ansteckung. Natürlich kannst du auch zusammen mit deinen Kindern trainieren!

Unsere Online-Live Kurse vereinen alles:

• Ortsunabhängigkeit

• Gruppendynamik

• persönliches Feedback

• jede Menge Spaß :-)

Wir sehen uns live in einer Art Videokonferenz. Dazu nutzen wir das Programm bzw. die App Zoom (kostenlos im Appstore). Wenn Du Zoom das erste Mal nutzt und noch nicht weißt, wie es funktioniert, lade Dir hier unsere kurze Anleitung herunter.

Dienstag 09.30-10.30 Uhr: Rückbildung (START: 16.03.2021)

Dienstag 11.00-12.00 Uhr: Rückbildung (START: 16.03.2021)

Dienstag 20.00-21.00 Uhr: Beckenbodenworkout PRO (START: 16.03.2021)
Mittwoch 20.15-21.15 Uhr: Rückbildung (START: 17.03.21)

Donnerstag 11:00-12:00 Uhr: Schwangerschaftsfitness meets Beckenboden (START: 18.03.2021)

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Du möchtest bei Leben Bewegt eine Fortbildung machen, Köln ist dir aber zu weit weg?

Dann sind unsere Online Fortbildung das Richtige für dich.

• Ausbildung zum/zur Beckenboden-Trainer/in (2o UE)

• Pränatales Training - Fitness, Yoga, Funktional (20 UE)

• Rektusdiastase (10 UE)

• Faszientraining prä- und postnatal (10 UE)

• Kurzfortbildungen zu unterschiedlichen fachspezifischen Themen rundum Schwangerschaft und Geburt (ca. 2 Stunden am Abend 1x im Monat)

Online-Live bedeutet, dass die Fortbildung live statt findet, wie bei einer klassischen Fortbildung auch, nur dass wir uns nicht gemeinsam am selben Ort treffen, sondern jeder online von wo auch immer teilnehmen kann.
Du sparst dir Zeit und Geld, weil Anfahrt, evtl. Übernachtung und zusätzlichen Kosten für Verpflegung wegfallen.
Wir haben uns bewusst im ersten Schritt gegen ein reines Selbststudium der Fortbildungsunterlagen entschieden, weil wir finden, dass die Teilnehmer sehr vom Austausch untereinander und mit unseren Referenten profitieren.
Außerdem ist eine freie Zeiteinteilung von Lernen und Arbeiten, wie sie bei einem reinen Selbstlernkurs erforderlich ist, für viele Menschen eine Herausforderung, wenn sie keine oder wenig Erfahrung damit haben.
Wir möchten, dass ihr euch bewusst Zeit für diese Fortbildung nehmt, denn dann profitiert ihr am meisten davon.

Outdoorfitness für Frauen | Dein Trainingsplan für eine Stunde

Damit Du jederzeit trainieren kannst, haben Dir unsere Sportwissenschaftlerinnen einen Trainingsplan zusammengestellt.

Einfach herunterladen, fleißig trainieren und dabei die tollen Effekte von Workouts im Freien genießen: frische Luft, Sonnenstrahlen & Tapetenwechsel.

Der Schwerpunkt von Leben Bewegt liegt auf der Frauengesundheit, daher ist dieser Plan natürlich auch für Frauen konzipiert.

Mehr dazu

• Du einen Folgekurs nach Deinem Rückbildungs-/ oder Beckenbodenkurs suchst,
• Du Deinen Beckenboden bereits kennst und weißt, dass es 3 Schichten gibt & wie Du sie anspannst, 
• Dir der Begriff Bauchspannung nicht fremd ist, 
• Du regelmäßig neue Übungen und fertige Workouts bekommen möchtest,
• von Profis trainiert werden willst, 
• Du total Lust hast, regelmäßig am Ball zu bleiben, weil Du erkannt hast, wie gut es Dir jetzt tut und wie wichtig es für die Zukunft ist oder
• Du selbst Kursleiterin bist und nach einem Aufbaukurs für Deine eigenen Kursteilnehmerinnen suchst.

Passt? Yay, dann herzlich Willkommen im Club!

Mehr dazu

Egal, ob du in Köln wohnst oder irgendwo anders: Wir möchten, dass du von unserem Wissen und unserer Erfahrung profitierst. Daher arbeiten wir gerade an einem Online Kurs Beckenbodengymnastik für euch!

Unser erster Online Kurs Beckenboden mit 8 Video Einheiten richtet sich an alle Frauen mit Beckenboden-Beschwerden:

z.B. Mütter, Schwangere, Frauen in/nach den Wechseljahren, Frauen mit hormonellen Beschwerden

Wir planen und schreiben, filmen und schneiden... Bald ist es soweit: Wir veröffentlichen unseren ersten Online Kurs Beckenboden!

Der Kurs ist für die Rückbildung geeignet, aber auch weit darüber hinaus.
Wenn du den Eindruck hast, dein Beckenboden ist nicht so stark, wie er sein sollte (z.B. bei Blasenschwäche) oder wenn du Beckenboden-Beschwerden vorbeugen möchtest, ist unser Kurs das Richtige für dich. Also auch, wenn deine Kinder schon älter sind oder du gar kein Kind hast.

Hast du Interesse?

Dann trage dich jetzt schon auf die Warteliste ein, wir informieren dich, sobald, wir weiter sind.

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