Sport und Stillen Beeinflusst Sport und die körperliche Ausbelastung deine Muttermilch beim Stillen? Hast du dich schon einmal gefragt, ob das Betreiben von Sport einen Einfluss auf deine Muttermilch und das Stillen haben könnte? Um dir diese Frage ausführlich zu beantworten, schauen wir gemeinsam in die Studienlage rund um das Thema: Die Vorteile von sportlicher […]
Eine Kaiserschnittnarbe kann erheblich stören. Nicht nur weil sie sich verändert anfühlt, sondern auch optisch und seelisch kann sie nicht erwünscht sein. Erfahre hier, welche Möglichkeiten es gibt, um deine Wundheilung zu unterstützen und die Zeit nach deiner Operation optimal zu nutzen! Hintergrund Jede Narbe ist eine Wunde. Wunden durchlaufen die sogenannten Wundheilungsphasen. Die Entzündungsphase […]
Das Thema Beckenbodentraining in der Schwangerschaft wird schon immer von vielen Unsicherheiten begleitet. Darf ich Beckenbodentraining in der Schwangerschaft machen oder habe ich dadurch eine schwerere Geburt? Der Beckenboden ist einer der wichtigsten Muskeln im Körper. Das Baby wird in der Austrittsphase mithilfe der Gebärmutterkontraktionen im Becken voran geschoben und rutscht immer tiefer, bis es […]
Der Beckenboden ist einer der wichtigsten Muskeln im Körper – und trotzdem wird er häufig vernachlässigt. Durch Fehlbelastung, Übergewicht Schwangerschaft und Geburt, Gebärmutterentfernung und schwere körperliche Arbeit tritt häufig eine Beckenbodenschwäche auf. Leider ist dieses Thema trotz der Häufigkeit immer noch ein Tabuthema unter Frauen. Nachhaltiges Beckenbodentraining ist daher zentral wichtig für das Wohlbefinden der Frauen! Der […]
Aufgrund des fehlenden Wissens über Endometriose und der mangelnden Studienlage hat unsere Physiotherapeutin Kathrin ihre Bachelorarbeit über das Thema Physiotherapie Endometriose geschrieben. In der Arbeit untersuchte sie die Auswirkungen von Krafttraining auf die Schmerzwahrnehmung und die Lebensqualität von Patient*innen mit Endometriose. Endometriose – Was ist das überhaupt? Endometriose zählt zu einer der häufigsten benignen Erkrankung […]
Sport ist gesund – auch in der Schwangerschaft. Aber wie sieht es mit Krafttraining in der Schwangerschaft aus? Sollte man nicht lieber nur walken oder klassisches Ausdauertraining machen? Nein! Vorteile eines regelmäßigen Krafttrainings sind zum Beispiel eine gesteigerte Leistungsfähigkeit im Alltag, eine stabilere Gesundheit und das damit einhergehende gesteigerte Wohlbefinden. Und davon kann mit kleinen […]
Hulern ist ein Trendsport Hulern ist der Trendsport 2021. Das Schwingen des Hula Hoop Reifens verspricht eine schmale Taille, schmilzendes Bauchfett und einen knackigen Po. Hört sich nach den Top 3 Trainingszielen nach einer Schwangerschaft an. Aber ist das hulern begleitend zur Rückbildung die Trainingsmethode der Wahl oder ersetzt sogar den (vermeintlich) langweiligen Rückbildungskurs ? […]
Warum du mal einen Beckenbodencheckup in Köln machen solltest Ein Erfahrungsbericht von Jessi. Jessi hat unserer Physiotherapie einen Besuch abgestattet und berichtet von ihren Erlebnissen & Erkenntnissen ihres Beckenbodencheckups in einem Video. „Ich hatte selber vorher keine Ahnung, was mich konkret erwartet und wusste nur, dass es um Ultraschall & Palpation geht und […]
Muskelkater im Beckenboden Kann man eigentlich Muskelkater im Beckenboden kriegen? Es fühlt sich in meinem Becken so komisch an, kann es sein, dass das Muskelkater ist? Vielleicht hattest Du dieses Gefühl auch schon mal oder wurdest als Kursleiterin um Rat gefragt. Was ist Muskelkater? Kurz ein kleiner Schwenker in die Biologie: Eines der häufigsten Muskelprobleme […]
Der Beckenboden ist viel mehr, als das, was häufig in den Kursen suggeriert wird. Den Harnstrahl anhalten zu können ist gut und wichtig (jedoch solltest du das nicht als „Trainings-Übung“ machen). Diese Aufgabe erledigt die Schließ- (und Schwell-) muskulatur, denn sie ist genau dafür gemacht. Aber den eigentlichen BeckenBODEN so einzusetzen, dass er wirklich die […]