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Unser Workshop "Beckenbodenglück"
Möchtest du deinen Beckenboden endlich bewusst spüren und stärken – mit Methoden, die in den Alltag passen? Gerne etwas vorbeugend gegen Inkontinenz oder Senkungsbeschwerden tun? Den ganzheitlichen, modernen Ansatz von Leben Bewegt kennenlernen, die klassischen Übungen mit Atmung, Haltung und Entspannung für den Beckenboden verbindet?
Was dich in diesem besonderen Workshop erwartet und Informationen zum Ablauf findest du in der Kursbeschreibung im Folgenden. Dort kannst du den für dich passenden Termin dann auch direkt online buchen
Unser 90-minütiger Workshop richtet sich an alle Frauen, die ihrem Beckenboden etwas Me-Time schenken möchten – ganz gleich ob zur Prävention, nach der Geburt oder einfach aus Interesse am eigenen Körper. Im Zentrum stehen moderne, alltagsnahe Trainingsmethoden, die auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen basieren.
Unter der Anleitung von Marina, Sportwissenschaftlerin und erfahrene Beckenbodentrainerin, erlebst du einen ganzheitlichen Zugang zum Beckenbodentraining. Du lernst zunächst, wie du deinen Beckenboden überhaupt wahrnehmen kannst – eine Fähigkeit, die viele erst nach der Geburt oder durch Beschwerden neu entdecken. Dabei erfährst du auch, wie eng dein Beckenboden mit der Atmung, der Bauch- und Rückenmuskulatur zusammenarbeitet.
Im nächsten Schritt wenden wir klassisches Kegelübungen gezielt und sinnvoll an – mit dem Fokus auf die richtige Intensität und Ausführung. Ergänzt wird das Training durch sogenannte reflektorische Impulse: Du übst, deinen Beckenboden in Situationen automatisch zu aktivieren, etwa beim Niesen, Husten oder Tragen deines Kindes.
Ein besonderes Highlight des Workshops ist ein kleiner Einblick ins hypopressive Training – eine moderne Atemtechnik, die deinen Beckenboden stärkt, ohne dass du ihn bewusst anspannen musst. Abgerundet wird die Einheit durch gezielte Entspannungsübungen. Denn auch ein verspannter Beckenboden kann zu Beschwerden führen – und das „Loslassen“ ist ebenso wichtig wie das „Aktivieren“.
Du hast noch Fragen? Dann schau doch mal in unsere FAQs.
Unser Workshop "Beckenbodenglück" dauert 90 Minuten.
Die Anmeldebestätigung erhältst du erst nach erfolgreicher Zahlung (das kann ca. 3 - 5 Werktage dauern). Solltest du keine Bestätigung via E-Mail bekommen, prüfe unbedingt deinen SPAM-Ordner und ob dein Speicherplatz evtl. aufgebraucht ist.
Sollte dein Wunschtermin ausgebucht sein, landest du im Buchungsprozess automatisch auf unserer Warteliste. Wir geben dir Bescheid, sobald ein Platz verfügbar ist.
Wir sind Hebammen, Sportwissenschaftlerinnen und Physiotherapeutinnen, die sich auf Training in der Schwangerschaft, Rückbildung, Beckenboden und Rektusdiastase spezialisiert haben. Du wirst in unseren Kursen in der Praxis in Ehrenfeld, in der Praxis in Sülz, in der Praxis im Agnesviertel und Online-Live von uns angeleitet.
Lade dir gerne kostenfrei unser informatives E-Book "Beckenbodenglück" mit vielen Infos rund um die Schwangerschaft und Geburt herunter!