Du hast Lust auf ein funktionelles Training in der Schwangerschaft um dich fit zu halten?

Dein Beckenboden soll bestmöglich auf die Geburt vorbereitet werden?

Du möchtest wissen, wie du schon in der Schwangerschaft positiven Einfluss auf eine schnellere Regeneration nach der Geburt nehmen kannst?

Dann ist unser Kurs Beckenbodentraining pränatal genau das Richtige für dich!

Dieser Kurs ist ein Gesundheitskurs (Präventionskurs). Du bekommst somit zweimal im Jahr mindestens 75 € rückwirkend von deiner gesetzlichen Krankenkasse zurückerstattet.

Was dich in diesem besonderen Kurs erwartet und Informationen zum Ablauf findest du in der Kursbeschreibung im Folgenden. Dort kannst du den für dich passenden Kurs dann auch direkt online buchen.

Zu unseren Vormittagskursen kannst du dein Baby/Kleinkind mitbringen, die Abendkurse finden ohne Baby/Kleinkind statt.

Kursbeschreibung:

Hier im Kurs wird dir die ideale Kombination aus Fitnesstraining und gezieltem Beckenbodentraining geboten, um dich optimal auf die Geburt vorzubereiten. Wissenschaftlich fundierte Übungen helfen, die Austreibungsphase zu verkürzen und das Risiko von Inkontinenz während und nach der Schwangerschaft zu reduzieren. Ein trainierter Beckenboden stärkt dein Wohlbefinden und gibt dir Kontrolle und Sicherheit, sodass du die Schwangerschaft beschwerdefrei genießen kannst. Gleichzeitig unterstützt moderates Fitnesstraining die Gewichtskontrolle und senkt das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes, was sowohl deiner Gesundheit als auch der deines Babys zugutekommt. Erlebe die positiven Effekte dieses Kurses und fühle dich stark und vorbereitet für die Geburt!

Das unterscheidet unser Kursangebot von anderen Kursen:

• Wir trainieren in kleinen, festen Gruppen (max. 9 Frauen) und können so auf deinen individuellen Fitnesszustand sowie deine Belastbarkeit eingehen.
• Intensives Sportprogramm, in dem die Köpermitte und die Beckenbodenmuskulatur eine besondere Rolle spielen.
• Symphysenschmerz? Rückenschmerz? Piriformissyndrom? Urinverlust? Wassereinlagerungen?
• Du bist in qualifizierten Händen. Unsere Kursleitungen sind zertifizierte Beckenbodentrainerinnen und Expertinnen für pränatales Training.
• Du bekommst Zugriff zu unserem Portal “Mein Leben Bewegt” mit Bonusmaterial und Übungen für dein Training zu Hause zu jeder Stunde.
    

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du ...

• Lust hast, mit anderen schwangeren Frauen gemeinsam zu trainieren.
• den Trainingsfokus auf deinen Beckenboden legen möchtest.
• dich zum Zeitpunkt des Kursstarts in der 10. bis 30. SSW befindest.
• aufgeklärt und informiert hinsichtlich körperlicher Aspekte durch deine Schwangerschaft begleitet werden möchtest.
• ohne Angst trainieren möchtest.
• Yoga und Pilates nicht so dein Ding sind.
• flexibel und ortsunabhängig online-live via Zoom trainieren möchtest (Termine Online). 
• gerne in einer kleinen festen Gruppe mit maximal 9 Frauen in Präsenz trainieren möchtest (Termine Agnesviertel und Sülz).
    

Du hast Fragen zu der Bezuschussung durch die gesetzliche oder private Krankenkasse? Dann schau doch mal in unsere FAQs.

Organisatorisches:

Unser Kurs “Beckenbodentraining pränatal” besteht aus 8 Kurseinheiten über jeweils 60 Minuten.

Die Anmeldebestätigung erhältst du erst nach erfolgreicher Zahlung (das kann ca. 3 - 5 Werktage dauern). Solltest du keine Bestätigung via E-Mail bekommen, prüfe unbedingt deinen SPAM-Ordner und ob dein Speicherplatz evtl. aufgebraucht ist.

Sollte der Kurs ausgebucht sein, landest du im Buchungsprozess automatisch auf unserer Warteliste. Wir geben dir Bescheid, sobald ein Platz verfügbar ist.