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Das Angebot für alle Frauen, die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur funktionell trainieren möchten.
Möchtest du durch hypopressives Training deinen Beckenboden effektiv und nachhaltig stärken – als ideale Ergänzung zu deinem Rückbildungskurs?
Suchst du nach einer wirkungsvollen Methode, um deine Rumpfstabilität zu verbessern und gleichzeitig Beschwerden nach der Geburt gezielt entgegenzuwirken?
Willst du mehr über ein innovatives Trainingskonzept erfahren, das auf einer neuen Herangehensweise in der Atmung und Körperhaltung basiert?
Was dich in diesem besonderen Training erwartet und Informationen zum Ablauf findest du in der Kursbeschreibung im Folgenden. Dort kannst du den für dich passenden Termin dann auch direkt online buchen
Unser Angebot Hypopressives Training richtet sich speziell an Frauen in der Rückbildungsphase und bietet eine wirkungsvolle Ergänzung zum klassischen Rückbildungskurs. Dabei kombiniert diese Trainingsmethode eine tiefgreifende 360°-Atmung, die das Zwerchfell in einen natürlichen Bewegungsablauf einbindet, mit einem charakteristischen Vakuumeffekt, ohne aktiv den Bauch einzuziehen. Durch diese Technik werden die tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskeln gezielt aktiviert und der intraabdominale Druck reduziert, was dazu beiträgt, Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder Rektusdiastase vorzubeugen. Gleichzeitig verbessert sich die Rumpfstabilität und die Körperhaltung, da verschiedene Haltungspositionen integriert werden, die die faszialen Linien des Körpers optimal fordern. Wir bieten einen 90-minütigen Workshop “Hypopressives Training in der Rückbildung” an, in dem du erste Erfahrungen sammeln kannst. Bitte beachte, dass es in diesem Zeitrahmen noch nicht möglich ist in die Tiefe zu gehen. Wenn du die Technik “richtig” lernen möchtest, empfehlen wir dir unser 4-Wochen-Programm “Hypopressives Training”.
Im Workshop lernst du unter individueller Anleitung, wie du diese wissenschaftlich fundierte Technik in der Rückbildung einordnen kannst. Du sammelst erste Selbsterfahrungen und kannst herausfinden, welchen Ansatz hypopressives Training verfolgt. Perfekt, um dir eine entspannte Körperzeit zu gönnen und Neues zu entdecken.
In unserem 4-Wochen-Programm bekommst du die Möglichkeit hypopressives Training Schritt für Schritt zu erlernen. Du trainierst einmal in der Woche Online-Live und lernst das Vakuum in unterschiedlichen Übungspositionen aufzubauen. Zusätzlich hast du on-demand Videomaterial, um selbständig zuhause weiter zu üben. Eine vorherige Teilnahme an einem unserer Workshops ist sinnvoll, aber nicht notwendig, um in unser 4-Wochen-Programm einzusteigen.
hypopressives Training ergänzt die klassische Rückbildung ideal und basiert auf wissenschaftlich fundierten Methoden.
Mit dem innovativen Drei-Säulen-Ansatz aus Atmung, Vakuum und Haltung werden deine tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskeln effektiv aktiviert.
Der intraabdominale Druck wird reduziert, wodurch Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder Rektusdiastase entgegengewirkt werden.
In kleinen Gruppen profitierst du von individueller Betreuung, die dir hilft, die Techniken sicher und nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren und so deine Rumpfstabilität zu verbessern.
Du hast noch Fragen? Dann schau doch mal in unsere FAQs.
Wähle entweder unseren 90-minütigen Workshop oder unser 4-Wochen-Pogramm.
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