Du hast vor 4 bis 12 Wochen ein Kind geboren und fühlst dich bereit, regelmäßig an einem Kurs in Präsenz teilzunehmen?

Du möchtest intensiv aber angepasst deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur trainieren?

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

Dieser Kurs ist ein Gesundheitskurs (Präventionskurs). Du bekommst somit zweimal im Jahr mindestens 75 € rückwirkend von deiner gesetzlichen Krankenkasse zurückerstattet.

Was dich in diesem besonderen Kurs erwartet und Informationen zum Ablauf findest du in der Kursbeschreibung im Folgenden. Dort kannst du den für dich passenden Kurs dann auch direkt online buchen.

Zu unseren Vormittagskursen kannst du dein Baby mitbringen, die Abendkurse finden ohne Baby statt.

Kursbeschreibung:

Wir bei Leben Bewegt haben unser eigenes Konzept entwickelt, das weit über einen klassischen Rückbildungskurs hinaus geht. Wir bieten dir ein modernes und effektives Bauch- und Beckenbodentraining nach der Geburt an. Durch gezielte Übungen stärkst du deinen Beckenboden und die tiefliegende Bauchmuskulatur. Das Training hilft, die Stabilität deiner Körpermitte zu verbessern und Beschwerden wie Inkontinenz vorzubeugen. Zusätzlich fördern wir eine gesunde Haltung, beugen Rückenschmerzen und Verspannungen vor.

Das unterscheidet unser Kursangebot von anderen Kursen:

• Wir vermitteln anschaulich die Anatomie der Beckenbodenmuskulatur und die Aufgabe dessen im funktionellen System.
• Du lernst in diesem Kurs durch verschiedene Wahrnehmungsübungen wieder in Kontakt mit deiner Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu kommen.
• Wir geben dir Feedback zur Stabilität deiner Körpermitte (Rektusdiastase Test).
• Wir zeigen dir Übungen, die die Kraft, Ausdauer und Reflektorik deiner Körpermitte trainieren.
• Wir wirken der Problematik eines hypertonen Beckenbodens nach der Geburt durch Entspannungsübungen entgegen.
• Du lernst Entlastungsstrategien für deinen Alltag als Mama.
• Du bekommst Zugriff zu unserem Portal “Mein Leben Bewegt” mit Bonusmaterial und Übungen für dein Training zu Hause zu jeder Stunde.
• Du bist in qualifizierten Händen. Unsere Kursleitungen sind zertifizierte Beckenbodentrainerinnen und Expertinnen für postpartales Training.  

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du ...

• vor 4 bis 12 Wochen ein Kind geboren hast.
• dich bereit fühlst, regelmäßig an einem Kurs in Präsenz teilzunehmen.
• flexibel und ortsunabhängig online-live via Zoom trainieren möchtest (Termine Online).
• gerne in einer kleinen festen Gruppe mit maximal 9 Frauen in Präsenz trainieren möchtest (Termine Agnesviertel und Sülz). 

Du hast Fragen zu der Bezuschussung durch die gesetzliche oder private Krankenkasse? Dann schau doch mal in unsere FAQs. 

Organisatorisches:

Unser modernes Beckenbodentraining – Level 1 besteht aus 8 Kurseinheiten über jeweils 60 Minuten.

Du kannst diesen Kurs anstatt oder ergänzend zu einem klassischen Rückbildungskurs buchen. Deine Krankenkasse bezuschusst beides, du musst dich nicht entscheiden. 

Die Anmeldebestätigung erhältst du erst nach erfolgreicher Zahlung (das kann ca. 3 - 5 Werktage dauern). Solltest du keine Bestätigung via E-Mail bekommen, prüfe unbedingt deinen SPAM-Ordner und ob dein Speicherplatz evtl. aufgebraucht ist.

Sollte der Kurs ausgebucht sein, landest du im Buchungsprozess automatisch auf unserer Warteliste. Wir geben dir Bescheid, sobald ein Platz verfügbar ist.