Du hast vor der Geburt deines Kindes Impact Sportarten wie Joggen, Cross Fit, Volleyball oder ähnliches gemacht?

Du möchtest nun nach der Geburt wieder damit beginnen, aber weißt nicht wie?

Dein Beckenboden verlangt noch etwas mehr spezifische Aufmerksamkeit und du fühlst dich noch unsicher in einem „klassischen“ Fitnesskurs?

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

Die Geburt deines Kindes sollte mindestens 4 Monate her sein und du solltest deinen Beckenboden spüren und aktivieren können.

Du bist dir unsicher, ob dein Beckenboden schon bereit für Stoßbelastungen (Impacts) ist? Dann kann dir ein Beckenbodencheck helfen. Hier bekommst du konkretes Feedback zur Funktionsfähigkeit und Belastbarkeit deiner Beckenbodens.

Dieser Kurs ist ein Gesundheitskurs (Präventionskurs). Du bekommst somit zweimal im Jahr mindestens 75 € rückwirkend von deiner gesetzlichen Krankenkasse zurückerstattet.

Was dich in diesem besonderen Kurs erwartet sowie organisatorische Informationen findest du in der Kursbeschreibung im Folgenden. Dort kannst du den für dich passenden Kurs dann auch direkt online buchen.

Zu unseren Vormittagskursen kannst du dein Baby/Kleinkind mitbringen, die Abendkurse finden ohne Baby/Kleinkind statt.

Kursbeschreibung:

Unser Kurs "Return to Sports" bereitet dich gezielt darauf vor, nach der Geburt und deinem Rückbildungskurs wieder voll in deinen Sport einzusteigen. Wir setzen auf ein innovatives reflektorisches Beckenbodentraining, das unwillkürliche Muskelkontraktionen bewirkt und so Belastungsinkontinenz effektiv vorbeugt. Wenn du deinen Beckenboden bewusst anspannen kannst, aber unsicher bist, ob er schnellen Bewegungen, Husten oder Springen standhält, ist dieser Kurs perfekt für dich. Durch gezielte Übungen bereiten wir deinen Körper optimal auf die Herausforderungen deiner Lieblingssportart vor. Werde wieder fit und genieße dein Sportleben ohne Einschränkungen!

Das unterscheidet unser Kursangebot von anderen Kursen:

• Wir testen die Stabilität deines Rumpfes (Testbatterie „Return to Run“) in der ersten Kursstunde mit einer evidenzbasierten Testbatterie. Du bekommst zudem einen Flyer, in dem du deine Fortschritte dokumentieren kannst und somit mehr Sicherheit für die Belastbarkeit deines Körpers bekommst.
• Im Fokus steht die reflektorische (automatische, unwillkürliche) Beckenbodenarbeit.
• Intensives Sportprogramm, in dem die Köpermitte und die Beckenbodenmuskulatur weiterhin eine besondere Rolle spielen.
• Das Training ist als Intervalltraining gestaltet und kann an deine individuelle Fitness angepasst werden.
• Du bist in qualifizierten Händen. Unsere Kursleitungen sind zertifizierte Beckenbodentrainerinnen und Expertinnen für postpartales Training.
• Du bekommst Zugriff zu unserem Portal “Mein Leben Bewegt” mit Bonusmaterial und Übungen für dein Training zu Hause zu jeder Stunde.  

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du ...

• nach der Geburt deines Kindes wieder mit Impact Sportarten wie Joggen, Cross Fit, Volleyball oder Ähnlichem starten möchtest, aber nicht weißt wie.
• deinem Beckenboden noch etwas mehr spezifische Aufmerksamkeit und Training widmen möchtest als in einem „klassischen“ Fitnesskurs?
• dein Kind vor mindestens 4 Monate entbunden hast. Die Geburt darf aber auch schon mehrere Jahre zurück liegen.
• deinen Beckenboden spüren und aktivieren kannst. Wenn du dir unsicher bist, kann ein Beckenboden Check up helfen.
• einen vorangegangenen Rückbildungskurs oder Level 1 Kurs bereits besucht hast.
• flexibel und ortsunabhängig online-live via Zoom trainieren möchtest (Termine Online). 
• gerne in einer kleinen festen Gruppe mit maximal 9 Frauen in Präsenz trainieren möchtest (Termine Agnesviertel und Sülz).
    

Du hast Fragen zu der Bezuschussung durch die gesetzliche oder private Krankenkasse? Dann schau doch mal in unsere FAQs.

Organisatorisches:

Unser Kurs “Return to Sports - Level 3” besteht aus 8 Kurseinheiten über jeweils 60 Minuten.

Die Anmeldebestätigung erhältst du erst nach erfolgreicher Zahlung (das kann ca. 3 - 5 Werktage dauern). Solltest du keine Bestätigung via E-Mail bekommen, prüfe unbedingt deinen SPAM-Ordner und ob dein Speicherplatz evtl. aufgebraucht ist.

Sollte der Kurs ausgebucht sein, landest du im Buchungsprozess automatisch auf unserer Warteliste. Wir geben dir Bescheid, sobald ein Platz verfügbar ist.