Kursbeschreibung:
BeckenbodenPRO ist ein ganzheitlich ausgerichtetes Trainingskonzept für Frauen, die die Wahrnehmung und gezielte Ansteuerung ihres Beckenbodens bereits erlernt haben und gezielt und effektiv an ihrer Körpermitte arbeiten möchten – mit dem Beckenboden als zentrales Element. In diesem Kurs kombinieren wir abwechslungsreiche Trainingsmethoden mit aktuellem Beckenboden-Know-how. Jede Stunde umfasst die vier zentralen Säulen eines professionellen Beckenbodentrainings: Wahrnehmung, Atmung, Kräftigung und Entspannung. Dabei arbeiten wir mit funktionellen Übungen, gezielten Aktivierungen der tiefen Muskulatur durch bewusste Atmung und praktischen Trainingstools für ein abwechslungsreiches Training. Das Ziel: dein Beckenboden wird nicht einfach nur stärker – sondern resilienter im Alltag.
Dieses Training ist intensiv, vielseitig und effektiv – für deinen Alltag, deinen Sport und deine langfristige Gesundheit. BeckenbodenPRO ist die ideale Steigerung, nachdem du die Basis in der Rückbildung oder BeckenbodenBASIC gelegt hast.
Das unterscheidet unser Kursangebot von anderen Kursen:
- Der Beckenboden steht im Zentrum – nicht am Rand: Jede Einheit ist durchdacht aufgebaut und basiert auf fundierten Trainingsprinzipien.
- Du lernst, deinen Beckenboden aktiv und funktionell in Bewegung zu integrieren – nicht nur isoliert an- und entspannen.
- Das Kurskonzept ist abwechslungsreich: von funktionellem Training bis Mobility, von Atemarbeit bis Core-Stabilität.
- Unsere Kursleitungen sind zertifizierte Beckenbodentrainerinnen mit physiotherapeutischem und/oder sportwissenschaftlichem Background.
Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du ...
- ein fundiertes Beckenbodentraining suchst, das nichts mit Rückbildung nach der Geburt zu tun hat. Rückbildungskurse findest du >HIER<
- deine Haltung, Stabilität und Körperwahrnehmung verbessern willst.
- regelmäßig Rücken-, Hüft- oder Bauchbeschwerden hast, bei denen dein Beckenboden mit eine Rolle spielen kann.
- Trainingsreize suchst, die über „sanftes Anspannen“ hinausgehen – aber ohne deinen Körper zu überfordern.
- neugierig auf ein ganzheitliches und durchdachtes Konzept bist.
Buche in der Schwangerschaft bitte einen unserer Präventionskurse, wenn du einen guten Einstieg ins Beckenbodentraining haben möchtest. Offene Kurse sind für den Einstieg nicht das Richtige Angebot für dich.
Du hast Fragen zu unserem Kursangebot? Dann schau doch mal in unsere FAQs.
Buchung & Teilnahme:
Die Anmeldung läuft ganz einfach über unser Buchungssystem. Beim ersten Mal legst du dir dort ein Profil an – danach kannst du dich jederzeit mit wenigen Klicks einbuchen. Du kannst mit einer 10er Karte üben oder ganz flexibel per Drop-In teilnehmen. Wähle einfach deinen Termin und nutze unser offenes Kursangebot.
Ankommen & Bewegen:
- Anreise: Auf dem Hof findest du Platz für Fahrräder und Lastenräder. Bitte beachte: Parken mit dem Auto ist nicht möglich.
- Eingang: Auf dem Hof stehend, halte dich rechts – der Zugang zum Kursraum erfolgt über das (linke) offenstehende Garagentor.
- Vorbereitung: Du kannst barfuß oder in Socken üben. Schuhe und Jacke bleiben im Eingangsbereich (in der Garage).
- Check-in: Die Kurslehrerin ruft deinen Namen auf – dann darfst du einfach ankommen und durchatmen.
