Dann ist Breathwork für den Beckenboden genau das Richtige für dich!

Was dich in diesem besonderen Training erwartet und Informationen zum Ablauf findest du in der Kursbeschreibung im Folgenden. Dort kannst du dir für den passenden Termin auch direkt einen DropIn online buchen.

Kursbeschreibung

Unser Kurs-Special Breathwork für den Beckenboden richtet sich speziell an Frauen, auch in der Rückbildungsphase, und bietet eine wirkungsvolle Ergänzung im Beckenbodentraining. Dabei kombinieren wir in diesem Special eine tiefgreifende 360°-Atmung, die das Zwerchfell in einen natürlichen Bewegungsablauf einbindet, mit einem charakteristischen Sog-Effekt, ohne aktiv den Bauch einzuziehen. Durch diese sogenannte Vakuum-Technik, auch bekannt als hypopressives Training oder low-pressure-fitness werden die tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskeln gezielt aktiviert und der intraabdominale Druck reduziert. Eine regelmäßige Praxis kann dazu beitragen Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder Rektusdiastase vorzubeugen. Gleichzeitig verbessert sich die Rumpfstabilität und die Körperhaltung, da verschiedene Haltungspositionen eingenommen werden, die die faszialen Linien des Körpers optimal fordern.

Das unterscheidet unser Kurs-Special von anderen Angeboten:

Dieses Angebot ist für dich geeignet, wenn du...

• deinen Beckenboden und die Tiefenmuskulatur gezielt und wirkungsvoll trainieren möchtest. 
• dine ergänzende Methode zur klassischen Rückbildung suchst, die den intraabdominalen Druck reduziert. 
• nach der Geburt Beschwerden wie Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Rektusdiastase vorbeugen oder verbessern willst. 
• eine innovative Trainingsmethode kennenlernen möchtest, die auf den drei Säulen Atmung, Vakuum und Haltung basiert. 
• gerne in einer kleinen festen Gruppe mit maximal 10 Frauen in Präsenz trainieren möchtest (Termine Agnesviertel und Sülz).

Du solltest mit Breathwork für den Beckenboden noch warten, wenn du...

• gerade schwanger bist.
• vor kurzem eine Spirale (IUP-Gerät) bei dir eingesetzt wurde.
• starken Bluthochdruck oder kardinale Probleme (Infarkt oder Herzerkrankungen) hast.
• schwere oder akute Bauchentzündungen wie Morbus Crohn, Colitis, Gastritis oder Harnwegsinfektionen hast.
• kürzlich operiert wurdest.
• eine Organtransplantation hattest.

Du hast noch Fragen? Dann schau doch mal in unsere FAQs. 

Wir sind Hebammen, Sportwissenschaftlerinnen und Physiotherapeutinnen, die sich auf Training in der Schwangerschaft, Rückbildung, Beckenboden und Rektusdiastase spezialisiert haben. Du wirst in unseren Kursen in der Praxis in Ehrenfeld, in der Praxis in Sülz, in der Praxis im Agnesviertel und Online-Live von uns angeleitet.

Lade dir gerne kostenfrei unser informatives E-Book "Beckenbodenglück" mit vielen Infos rund um die Schwangerschaft und Geburt herunter!