Leben Bewegt | Beckenbodentherapie - Hebammenpraxis Köln - BeckenbodenBASIC in Köln

BeckenbodenBASIC - präventiv, achtsam & grundlegend

Die Grundlage für ein starkes Beckenbodentraining

BeckenbodenBASIC - Wahrnehmen, aktivieren & stabilisieren

Du möchtest präventiv etwas für deinen Beckenboden tun und die Grundlagen sicher erlernen?

Du wünschst dir mehr Wahrnehmung und Kontrolle für deinen Beckenboden im Alltag und in Bewegung?

Du suchst einen Kurs, der dir eine stabile Basis für gesundes, weiterführendes Training bietet?

Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich!

Was dich in diesem besonderen Kurs erwartet und Informationen zum Ablauf findest du in der Kursbeschreibung im Folgenden. Dort kannst du den für dich passenden Kurs dann auch direkt online buchen.

Hier geht´s zum Kurs-Login

Kursbeschreibung:

Der Kurs BeckenbodenBASIC richtet sich an alle, die die Wahrnehmung und gezielte Ansteuerung ihres Beckenbodens verbessern möchten und ein fundiertes Verständnis für diese wichtige Muskelgruppe entwickeln wollen. Zu Beginn steht das Kennenlernen der grundlegenden Funktionen und Zusammenhänge des Beckenbodens im Vordergrund – verständlich erklärt und praxisnah vermittelt.

Durch achtsam angeleitete Wahrnehmungs- und Aktivierungsübungen lernst du, deinen Beckenboden bewusst zu spüren, sicher einzusetzen und Schritt für Schritt in einfache Bewegungen zu integrieren. Ergänzt wird der Kurs durch funktionelle, moderne Übungsformen, die dir Stabilität und Orientierung im Training geben.

Der Kurs schafft eine sichere Basis im Umgang mit Beckenbodenübungen und hilft dir, Vertrauen in die eigenen Bewegungen zu entwickeln, bevor du in intensivere und komplexere Trainingsformen einsteigst. Damit ist BeckenbodenBASIC die ideale Vorbereitung für den weiterführenden Kurs BeckenbodenPRO.

Das unterscheidet unser Kursangebot von anderen Kursen:

Unser Kurs BeckenbodenBASIC fokussiert sich auf die Wahrnehmung und gezielte Ansteuerung des Beckenbodens als Grundlage für gesundes Training.
Wir arbeiten mit isoliertem Kräftigungstraining und schaffen einen ersten Transfer in funktionelle, alltagsnahen Übungen.
Jede Einheit ist in sich abgeschlossen und wird achtsam sowie fachlich fundiert angeleitet.
Der Kurs unterstützt die Kontrolle, Stabilität und Wohlbefinden – präventiv, verständlich und ohne Überforderung.

Dieser Kurs ist für dich geeignet, wenn du ...

dich nicht in der Rückbildung befindest und die Wahrnehmung Aktivierung deines Beckenbodens üben möchtest. Rückbildungskurse findest du >HIER<
neu im Beckenbodentraining bist.
dich noch unsicher fühlst, deinen Beckenboden zu lokalisieren oder anzusteuern
eine solide Grundlage schaffen möchtest, um später an fortgeschrittenen Kursen wie BeckenbodenPRO teilzunehmen.

Buche in der Schwangerschaft bitte einen unserer Präventionskurse, wenn du einen guten Einstieg ins Beckenbodentraining haben möchtest. Offene Kurse sind für den Einstieg nicht das Richtige Angebot für dich.

Du hast Fragen zu unserem Kursangebot? Dann schau doch mal in unsere FAQs.

Buchung & Teilnahme:

Die Anmeldung läuft ganz einfach über unser Buchungssystem. Beim ersten Mal legst du dir dort ein Profil an – danach kannst du dich jederzeit mit wenigen Klicks einbuchen. Du kannst mit einer 10er Karte üben oder ganz flexibel per Drop-In teilnehmen. Wähle einfach deinen Termin und nutze unser offenes Kursangebot.

Ankommen & Bewegen:

Anreise: Auf dem Hof findest du Platz für Fahrräder und Lastenräder. Bitte beachte: Parken mit dem Auto ist nicht möglich.
Eingang: Auf dem Hof stehend, halte dich rechts – der Zugang zum Kursraum erfolgt über das (linke) offenstehende Garagentor.
Vorbereitung: Du kannst barfuß oder in Socken üben. Schuhe und Jacke bleiben im Eingangsbereich (in der Garage).
Check-in: Die Kurslehrerin ruft deinen Namen auf – dann darfst du einfach ankommen und durchatmen.

Beckenboden BASIC