Dann ist Breathwork für den Beckenboden genau das Richtige für dich!

Was dich in diesem besonderen Training erwartet und Informationen zum Ablauf findest du in der Kursbeschreibung im Folgenden. Dort kannst du den für dich passenden Termin dann auch direkt online buchen

Kursbeschreibung

Unser Kurs-Special Breathwork für den Beckenboden richtet sich speziell an Frauen, auch in der Rückbildungsphase, und bietet eine wirkungsvolle Ergänzung im Beckenbodentraining. Dabei kombinieren wir in diesem Special eine tiefgreifende 360°-Atmung, die das Zwerchfell in einen natürlichen Bewegungsablauf einbindet, mit einem charakteristischen Sog-Effekt, ohne aktiv den Bauch einzuziehen. Durch diese sogenannte Vakuum-Technik, auch bekannt als hypopressives Training oder low-pressure-fitness werden die tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskeln gezielt aktiviert und der intraabdominale Druck reduziert. Eine regelmäßige Praxis kann dazu beitragen Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder Rektusdiastase vorzubeugen. Gleichzeitig verbessert sich die Rumpfstabilität und die Körperhaltung, da verschiedene Haltungspositionen eingenommen werden, die die faszialen Linien des Körpers optimal fordern.

Das unterscheidet unser Kurs-Special von anderen Angeboten:

Dieses Angebot ist für dich geeignet, wenn du...

• deinen Beckenboden und die Tiefenmuskulatur gezielt und wirkungsvoll trainieren möchtest. 
• dine ergänzende Methode zur klassischen Rückbildung suchst, die den intraabdominalen Druck reduziert. 
• nach der Geburt Beschwerden wie Rückenschmerzen, Inkontinenz oder Rektusdiastase vorbeugen oder verbessern willst. 
• eine innovative Trainingsmethode kennenlernen möchtest, die auf den drei Säulen Atmung, Vakuum und Haltung basiert. 
• gerne in einer kleinen festen Gruppe mit maximal 10 Frauen in Präsenz trainieren möchtest (Termine Agnesviertel und Sülz).

Du solltest mit Breathwork für den Beckenboden noch warten, wenn du...

• gerade schwanger bist.
• vor kurzem eine Spirale (IUP-Gerät) bei dir eingesetzt wurde.
• starken Bluthochdruck oder kardinale Probleme (Infarkt oder Herzerkrankungen) hast.
• schwere oder akute Bauchentzündungen wie Morbus Crohn, Colitis, Gastritis oder Harnwegsinfektionen hast.
• kürzlich operiert wurdest.
• eine Organtransplantation hattest.

Du hast noch Fragen? Dann schau doch mal in unsere FAQs. 

Buchung & Teilnahme

Die Anmeldung läuft ganz einfach über unser Buchungssystem. Beim ersten Mal legst du dir dort ein Profil an – danach kannst du dich jederzeit mit wenigen Klicks einbuchen. Du kannst mit einer 10er Karte üben oder ganz flexibel per Drop-In teilnehmen. Wähle einfach deinen Termin und nutze unser offenes Kursangebot.

Wenn du Online-Live teilnimmst bekommst du den Link zum Zoom-Meeting eine Stunde vor Kursbeginn zugeschickt. Bitte prüfe deinen Spam-Ordner!

Ankommen & Bewegen 

• Anreise: Auf dem Hof findest du Platz für Fahrräder und Lastenräder. Bitte beachte: Parken mit dem Auto ist nicht möglich. 
• Eingang: Auf dem Hof stehend, halte dich rechts – der Zugang zum Kursraum erfolgt über das (linke) offenstehende Garagentor. 
• Vorbereitung: Du kannst barfuß oder in Socken üben. Schuhe und Jacke bleiben im Eingangsbereich (in der Garage). 
• Check-in: Die Kurslehrerin ruft deinen Namen auf – dann darfst du einfach ankommen und durchatmen. 

Wir sind Hebammen, Sportwissenschaftlerinnen und Physiotherapeutinnen, die sich auf Training in der Schwangerschaft, Rückbildung, Beckenboden und Rektusdiastase spezialisiert haben. Du wirst in unseren Kursen in der Praxis in Ehrenfeld, in der Praxis in Sülz, in der Praxis im Agnesviertel und Online-Live von uns angeleitet.

Lade dir gerne kostenfrei unser informatives E-Book "Beckenbodenglück" mit vielen Infos rund um die Schwangerschaft und Geburt herunter!