- Kursplan
- Kurse
- Einzelbehandlung
- Workshops
- Online
- Für Fachpersonen
- Über uns
- Kontakt
Neues Kursformat: Rückbildung im Frühwochenbett für Mütter direkt nach der Geburt, vor dem regulären Rückbildungskurs >> Termine <<
Wie willst du leben? Auch Jahre nach der Geburt lässt sich eine Rektusdiastase schließen!
Die wohl häufigste Sorge beim Krafttraining während und nach einer Schwangerschaft ist das Training der Bauchmuskulatur. Ab dem Zeitpunkt an dem der Bauch anfängt zu wachsen und sich wölbt, bildet sich eine Spalte in der Mitte des Bauches, die sogenannte Rektusdiastase. Die Rektusdiastase ist auch nach der Geburt noch vorhanden. Es ist individuell sehr unterschiedlich, wann diese wieder geschlossen ist. Daher ist es wichtig, die richtigen Übungen zu wählen, damit sich die Spalte wieder schließt und alle Organe an ihrem Platz gehalten werden können. Kinesiotape oder Griffe zur manuellen Schließung der Bauchmuskeln (wie der Heller-Griff) können helfen, die Bauchmuskeln wieder zu schließen.
Habe ich noch eine Bauchspalte? Wie ist der momentane Zustand meiner Bauchmuskeln? Was muss ich beim Bauchmuskeltraining beachten?
Wir sind Rektusdiastase-Expertinnen! Gerne testen wir deine Bauchmuskeln, zeigen dir Übungen die zu deinem momentanen Trainingslevel passen und schreiben dir einen individuellen Trainingsplan. Auch Jahre nach einer Geburt lässt sich eine Rektusdiastase schließen. Sprich uns an, wir helfen dir!
Unter einer Rektusdiastase versteht man das Auseinanderweichen der linken und rechten Muskelbäuche (Rektus). In und nach einer Schwangerschaft ist diese Bauchspalte völlig normal. Alle Frauen haben nach der Geburt die Spalte.
Bei einigen Frauen schließt sich die Bauchspalte nicht ohne Training und Hilfe. Hier setzen wir an und versuchen durch manuelle Techniken, spezielle Übungen und nachhaltigen Tipps Sie bei der Schließung der Rektusdiastase zu unterstützen.
Bitte halte vor einem Training mit uns Rücksprache mit deinem Arzt und lassen dir ggf. ein Rezept für dein Einzeltraining ausstellen.
Bei uns erfährst du sowohl als Privatperson, als auch als Fachperson alles über Rektusdiastase Symptome, Schwangerschaft, Rückbildung, Operation, Übungen und Beschwerden.
Wenn du Beschwerden hast, unsicher bist, welche Übungen du machen kannst oder du über eine Rektusdiastase Operation nachdenkst, bist du bei uns richtig.
Für Fachpersonen bieten wir spezielle Fortbildungen an, die dich weiterbilden, damit bald auch du dich richtig und nachhaltig um deine Patientinnen kümmern kannst.
Es ist individuell sehr unterschiedlich, wann die Rektusdiastase wieder geschlossen ist. Daher ist es wichtig, die richtigen Übungen zu wählen, damit sich die Spalte wieder schließt und alle Organe an ihrem Platz gehalten werden können. Kinesiotape oder Griffe zur manuellen Schließung der Bauchmuskeln (wie der Heller-Griff) können helfen, die Bauchmuskeln wieder zu schließen
Ein Personal Training speziell für dich!
Die wohl häufigste Sorge beim Krafttraining während und nach einer Schwangerschaft ist das Training der Bauchmuskulatur. Wir kennen die aktuellen wissenschaftlichen Studien und arbeiten mit neusten Techniken. Damit erzielen wir sehr gute Resultate und die Bauchspalte kann auch Jahre nach der Geburt noch geschlossen werden.
Kosten: Das Starter-Pakte Personal Training kostet 300,- Euro.
Eine 10er-Karte kostet 800,- Euro.
Wie läuft das ab?
Ersttermin 45-60 Minuten: Bauchmuskel-Test, individuelles Erstgespräch, erste Übungen, ggf. Tapen, Hausaufgaben für zu Hause
Folgetermin 45-60 Minuten: Test des Fortschritts, weitere angepasste Übungen, ggf. Tapen, Hausaufgaben für zu Hause
Abschlusstermin 45-60 Minuten: Feedback zum momentanen Stand der Bauchmuskeln, weitere Übungen, ggf. weitere Therapieempfehlung
Wir testen deine Bauchmuskeln, zeigen dir Übungen die zu deinem momentanen Trainingslevel passen und schicken dir einen individuellen Trainingsplan.
Über die gesamte Dauer ist im Preis enthalten:
- Beratung über WhatsApp, Telefon, Email
- Tapen der Bauchspalte
- Redondo Ball für dein Training
- Trainingsplan und Empfehlungen für Übungen
Egal, ob dein Kind gerade erst geboren wurde, es 3 Jahre, 5 Jahre oder 10 Jahre alt ist! Es ist nie zu spät!
Melde dich bei uns, wir freuen uns auf dich!
Speziell für Frauen mit Bauchspalte, auch Jahre nach der Geburt, bieten wir Kurse in Köln an.
Bauch und Beckenboden hängen zusammen, daher sind unsere Kurse eine wirkungsvolle Kombination aus beidem. Sie sind auch zur klassischen Rückbildung geeignet, bieten darüber hinaus aber weit mehr. Durch kleine Kursgruppen gehen wir individuell auf jede einzelne Teilnehmerin ein. Wir sind Spezialisten auf diesem Gebiet! Unser Wissen und unsere Tipps geben wir in den Kursen weiter, sodass du nachhaltig etwas von unseren Kursen hast.
Du wollen mehr über die Bauchspalte lernen? Besuchen Sie unseren Workshop Rektusdiastase.
Spezielles Tape kann bei der Schließung der Rektusdiastase unterstützen. Auch Schwangere profitieren von Kinesiotape. Das Anlegen eines Tapes dauert nicht lange und kann entweder nach einem unserer Kurse oder im Einzeltraining erfolgen.
Wir geben dir ein individuelles Feedback zu deinen Bauchmuskeln. Wir machen mit dem Ultraschall sichtbar, ob du deine Bauchmuskeln richtig anspannst!
Dafür reicht zunächst einmal eine Stunde. Wir zeigen dir Übungen, die du selbstständig zu Hause machen kannst. Nach einiger Zeit treffen wir uns nochmal und kontrollieren den Fortschritt. Vor einer geplanten Rektusdiastase Operation empfehlen wir ein solches Bauchmuskelfeedback mit uns zu machen. Als Spezialisten auf dem Gebiet kennen wir uns sehr gut aus und können dich vielleicht unterstützen, eine Operation zu verhindern.