Die Fähigkeit, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen und richtig anzusteuern, ist die Grundlage für jedes effektive Beckenbodentraining. Viele Menschen spüren ihren Beckenboden anfangs nur schwer – besonders in der Schwangerschaft oder nach der Geburt. Dieser Artikel zeigt dir Schritt für Schritt, wie du deinen Beckenboden ansteuerst und seine drei Schichten besser verstehst.    Wie kann ich […]

Beckenbodentraining in der Schwangerschaft “Deinen Beckenboden darfst du in der Schwangerschaft auf gar keinen Fall trainieren!” – Oder eben doch? Was passiert mit dem Beckenboden in der Schwangerschaft? Ist das Beckenbodentraining in der Schwangerschaft sinnvoll? Welche Übungen kann man zuhause für den Beckenboden machen? Der Beckenboden in der Schwangerschaft In der Schwangerschaft leistet dein Körper […]

Häufig werden die Begriffe Rektusdiaste und Bauchwandschwäche synonym verwendet. Aber können diese beiden Begriffe als Synonym verwendet werden und beschreiben sie das gleiche Phänomen? Ist die Rektusdiastase eine Bauchwandschwäche? Eine Rektusdiastase ist immer eine Form der Bauchschwäche. Jedoch ist nicht jede Bauchwandschwäche automatisch eine Rektusdiastase. Neben der Rektusdiastase gibt es noch weitere Bauchwandschwächen. Der entscheidende […]

Rückbildung im Wochenbett „Im Frühwochenbett sollte die Frau das Bett nicht verlassen.“  Von dieser Meinung hat man sich heute zum Glück etwas entfernt. Das heißt nicht, dass Ruhe in dieser Zeit nicht wichtig ist. Ganz im Gegenteil. In dieser Zeit sollst du dich ausruhen, deinem Körper Zeit geben sich zu erholen und die vielen neuen […]

Entspannung in der Schwangerschaft Stress in der Schwangerschaft? Kann sich dies auf dein Baby im Bauch auswirken? Und wie reduziert man eigentlich Stress? Im folgenden Artikel erfährst du mehr über Stress in der Schwangerschaft, seine möglichen Auswirkungen auf dein Baby und welche Rolle Yoga dabei spielen kann dein Stressniveau zu reduzieren. Stress in der Schwangerschaft […]