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Es geht wieder los!
Ab Montag 11.05.20 starten wieder viele unserer Kurse.   Auch viele online-Kurse laufen weiter.   Schaut einfach mal im Kursplan und meldet euch bei Fragen.
Wir freuen uns sehr auf euch!

Frauenfitness

Mamafitness, Schwangerschaft, Rückbildung, Pilates, Beckenbodengymnastik, Yoga und alles was gut tut

Bei uns arbeiten Trainerinnen, die lieben, was sie tun!

Wir sind Sportwissenschaftlerinnen, Physiotherapeutinnen und Prä- und Postnataltrainerinnen. Wir haben uns auf Rückbildung, Beckenboden und Rektusdiastase spezialisiert und unsere Leidenschaft zum Beruf gemacht!

Unser Angebot für dich

Online-Live Kurse

Wir haben Online-Live Kurse für euch entwickelt, die richtig viel Spaß machen und genauso effektiv sind, wie Kurse in einem Kursraum. Egal wo du wohnst, du kannst teilnehmen.

Du trainiert zu Hause, unter deinen eigenen hygienischen Bedingungen ohne die Gefahr einer Ansteckung. Natürlich kannst du auch zusammen mit deinen Kindern trainieren!

Unsere Online-Live Kurse vereinen alles:

  • Ortsunabhängigkeit
  • Gruppendynamik
  • persönliches Feedback
  • jede Menge Spaß :-)

Unsere Kurse:

Montag 10.00-11.00 Uhr: Beckenbodengymnastik (Rückbildung, Mamafit)

Montag 19.30-20.30 Uhr: Beckenbodengymnastik (Rückbildung, Mamafit)

Dienstag 18.30-19.30 Uhr: Pilates für Schwangere

Dienstag 19.00-20.00 Uhr: Corona Bewegt - Networkout mit Nora

Dienstag 20.00-21.00 Uhr: Beckenbodengymnastik (Rückbildung, Mamafit)

Mittwoch 20.00-21.00 Uhr: Bauch, Beine, Beckenboden

Donnerstag 09.30-10.30 Uhr: Yoga prä- und postnatal

Donnerstag 18.30-19.30 Uhr: Open Level Yoga

Freitag 10.00-11.00 Uhr: Bauch, Beine, Beckenboden

Freitag 17.00-18.00 Uhr Pilates für Schwangere

Seid dabei, tut euch selbst etwas Gutes und unterstützt uns in dieser schwierigen Lage!

Jetzt anmelden

Personal Training

Im Personal Training Köln geht es nur um dich. Nach einer ausführlichen Kennenlernstunde besprechen wir gemeinsam deine Ziele und arbeiten daran. Wir hole das Beste aus dir raus und motivieren dich dazu alles zu geben.

Kosten: Das Starter-Pakte Personal Training kostet 300,- Euro.
                 Eine 10er-Karte kostet 800,- Euro.

Wie läuft das ab? 

Ersttermin 45-60 Minuten: Individuelles Erstgespräch, erste Übungen, Hausaufgaben für zu Hause

Folgetermin 45-60 Minuten: Test des Fortschritts, weitere angepasste Übungen, Hausaufgaben für zu Hause

Abschlusstermin 45-60 Minuten: Feedback zum momentanen Stand des Beckenbodens, weitere Übungen, ggf. weitere Therapieempfehlung

Wir testen deinen momentanen Trainingszustand, zeigen dir Übungen die zu deinem momentanen Trainingslevel passen und geben dir einen Trainingsplan. 

Über die gesamte Dauer ist im Preis enthalten:

- Beratung über WhatsApp, Telefon, Email
- Redondoball oder Theraband für dein Training
- Trainingsplan und Empfehlungen für Übungen

Egal ob Beckenboden, Rektusdiastase, Faszien, Rückentraining oder persönliches Yoga. Dein Training wird auf dich abgestimmt!

Starte jetzt und melde dich bei uns! Wir freuen uns auf dich!

Jetzt Kontakt aufnehmen

Mini-Gruppen Training

Du machst lieber gemeinsam deinen Freundinnen oder deinem/deiner Partnerin Sport? Du willst dich gegenseitig motivieren und zusammen trainieren? Dann bieten wir dir ein persönliches Training in kleinen Gruppen von 2-3 Personen an. Das Training wird individuell auf dich abgestimmt und jeder einzelne wird je nach Fitnesslevel gefördert. 
Melde dich gerne bei Fragen!

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Individuelle Kurse

Ihr seid eine Gruppe von mindestens 5 Personen? 

Ihr möchtet einen Kurs der auf eure Bedürfnisse zugeschnitten ist?
Dann bieten wir euch persönliche Kurse nach euren Wünschen an!

Faszientraining, Athletiktraining, individuelle Rückbildung, Pilates, Functional Training und vieles mehr ist möglich.

Auch hier ist eine Bezuschussung durch die Krankenkassen möglich.

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Präventionskurse Köln

Unsere Kurse in Köln finden an unterschiedlichen Kursorten statt. Im Belgischen Viertel, in Sülz, in Ehrenfeld, in Longerich und in vielen Parks in Köln. Schau gerne im Kursplan, welcher Kursort zu dir passt!

Unsere Kurse sind etwas ganz Besonderes! Daher werden sie mit 75 Euro bis 100% von den Krankenkassen bezuschusst!

Viele, aber nicht alle unserer Kurse sind für Schwangere und junge Mütter.

Unsere Yogakurse und After-Work-Kurse sind z.B. offen für alle und wir freuen uns über alle, die mit machen!

Kursplan und Anmeldung

Unsere Kurse in Köln

Unsere Events für Mütter und Leben Bewegt Freunde

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50672 Köln

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