Harninkontinenz bei Fußballspielerinnen Harninkontinenz bei Fußballspielerinnen – ein Thema, über das kaum jemand spricht.   Die Ergebnisse der Harninkontinenz-Leistungssport-Fußball-Lebensqualität-Pilotstudie (HaLeFuL-Pilotstudie).   Harninkontinenz betrifft nicht nur ältere Menschen. Auch junge und vor allem sportlich aktive Frauen sind betroffen – und das häufiger, als man denkt. Studien zeigen, dass Sportlerinnen je nach Sportart und Disziplin bis zu […]

Die Fähigkeit, den Beckenboden bewusst wahrzunehmen und richtig anzusteuern, ist die Grundlage für jedes effektive Beckenbodentraining. Viele Menschen spüren ihren Beckenboden anfangs nur schwer – besonders in der Schwangerschaft oder nach der Geburt. Dieser Artikel zeigt dir Schritt für Schritt, wie du deinen Beckenboden ansteuerst und seine drei Schichten besser verstehst.    Wie kann ich […]

Häufig werden die Begriffe Rektusdiaste und Bauchwandschwäche synonym verwendet. Aber können diese beiden Begriffe als Synonym verwendet werden und beschreiben sie das gleiche Phänomen? Ist die Rektusdiastase eine Bauchwandschwäche? Eine Rektusdiastase ist immer eine Form der Bauchschwäche. Jedoch ist nicht jede Bauchwandschwäche automatisch eine Rektusdiastase. Neben der Rektusdiastase gibt es noch weitere Bauchwandschwächen. Der entscheidende […]

Rückbildung im Wochenbett „Im Frühwochenbett sollte die Frau das Bett nicht verlassen.“  Von dieser Meinung hat man sich heute zum Glück etwas entfernt. Das heißt nicht, dass Ruhe in dieser Zeit nicht wichtig ist. Ganz im Gegenteil. In dieser Zeit sollst du dich ausruhen, deinem Körper Zeit geben sich zu erholen und die vielen neuen […]

Hypopressives Training in der Rückbildung Die Zeit nach der Geburt ist eine wichtige Phase, in der sich dein Körper regeneriert und neu formiert. Eine Methode, die dabei unterstützend wirken kann, ist das hypopressive Training. In diesem Artikel beantworten wir dir die Fragen: Was ist hypopressives Training, woher kommt es, warum ist es in der Rückbildung […]

Wie lange dauert die Rückbildung? Nach der Schwangerschaft ist die Rückbildung wichtig und sollte nicht vernachlässigt werden!  Aber wie lange dauert die Rückbildung eigentlich? Und was bedeutet Rückbildung? Während deiner Schwangerschaft hat sich dein Körper verändert. In der Zeit danach finden aus diesem Grund viele Prozesse statt, damit dein Körper in seine ursprüngliche Form zurückfindet. […]

Du wunderst dich, warum deine Rückbildung nur sehr schleppend voran geht? Deine Rektusdiasase geht nicht zu oder du hast Schmerzen im unteren Rücken. Du hast ein verstärktes Hohlkreuz bei Dir beobachtet? Oder hast austrahlende Schmerzen vom Becken in die Beine?Möglicherweise ist ein Beckenschiefstand Schuld daran. Bei allen Frauen lockern sich aufgrund der hormonellen Umstellung während […]