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Neues Kursformat: Rückbildung im Frühwochenbett für Mütter direkt nach der Geburt, vor dem regulären Rückbildungskurs >> Termine <<

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Beckenboden, Rektusdiastase, Rückbildung, Schwangerschaft, Mamafitness, Ernährung
und alles was gut tut :-)

Allgemein Für Fachpersonen Sport

Gibt es Muskelkater im Beckenboden?

Muskelkater im Beckenboden Kann man eigentlich Muskelkater im Beckenboden kriegen? Es fühlt sich in meinem Becken so komisch an, kann es sein, dass das Muskelkater ist? Vielleicht hattest Du dieses Gefühl auch schon mal oder wurdest als Kursleiterin um Rat gefragt. Was ist Muskelkater? Kurz ein kleiner Schwenker in die Biologie: Eines der häufigsten Muskelprobleme […]
20 Sep
Allgemein Schwangerschaft und Geburt

Warum mein Beckenschiefstand die Rückbildung erschwert!

Du wunderst dich, warum deine Rückbildung nur sehr schleppend voran geht? Deine Rektusdiasase geht nicht zu oder du hast Schmerzen im unteren Rücken. Du hast ein verstärktes Hohlkreuz bei Dir beobachtet? Oder hast austrahlende Schmerzen vom Becken in die Beine?Möglicherweise ist ein Beckenschiefstand Schuld daran. Bei allen Frauen lockern sich aufgrund der hormonellen Umstellung während […]
15 Aug
Allgemein Betriebliche Gesundheit

4 Tipps für ein bewegtes Home Office

Wochenlang im Home Office? Viele Firmen haben mittlerweile ergonomisch gestaltete Arbeitsplätze und Firmenfitnessangebote. In Coronazeiten mit Home Office und Kontaktbegrenzungen sieht das in der Regel anders aus. Zudem entsteht häufig ein zusätzlicher Mangel an Bewegung: Der Arbeitsweg fällt weg, Fitnessstudios haben in Zeiten des Coronavirus ebenso geschlossen oder bieten eingeschränkt ihre Services an wie Schwimmbäder, […]
25 Mai
Allgemein

Übungen für Bauch und Beckenboden in der Schwangerschaft und nach der Geburt

Du weißt nicht, welche Übungen für Bauch und Beckenboden in der Schwangerschaft und nach der Geburt geeignet sind? Diese Übungen für die seitlichen Bauchmuskeln und deinen Beckenboden sind erlaubt und werden dir helfen. Bitte achte bei der Atmung darauf, dass du den Beckenboden mit der Ausatmung anspannst und mit der Einatmung entspannst. Dein Zwerchfell arbeitet in […]
26 Feb
Allgemein Für Fachpersonen Schwangerschaft und Geburt Sport

Bauch- und Beckenbodentraining in der Schwangerschaft: was ist erlaubt?

Der Beckenboden ist einer der wichtigsten Muskeln im Körper. Das Baby wird in der Austrittsphase mithilfe der Gebärmutterkontraktionen im Becken voran geschoben und rutscht immer tiefer, bis es den Beckenboden erreicht. Der dadurch stärker werdende Druck auf spinale Nervenbahnen bewirkt dann bei der Gebärenden den reflektorischen Drang zur Bauchpresse, wodurch das aktive Mitschieben instinktiv und effektiv […]
16 Feb
Allgemein Ernährungsberatung Für Fachpersonen Schwangerschaft und Geburt

Unterstütze deine Heilung: Teil 2 Ernährung zum Gesund werden und Abnehmen nach der Schwangerschaft

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung ist sowohl in der Schwangerschaft, als auch in der Stillzeit enorm wichtig! Wie deine Ernährung beim Stillen aussehen soll: vor allem abwechslungsreich und ausgewogen! Dabei geht es jedoch nicht vorrangig um das Abnehmen nach der Geburt. Viel zu wenig Aufmerksamkeit wird der heilenden Kraft von Ernährung geschenkt! Ob auf natürlichem […]
27 Sep
Allgemein Für Fachpersonen Schwangerschaft und Geburt

Unterstütze deine Heilung: Teil 1 Atmung und Haltung nach Schwangerschaft und Geburt

Welche Rolle spielen Atmung und Haltung bei der Heilung nach Schwangerschaft und Geburt? Ein Kind zu bekommen ist kein Spaziergang. Auf diese Leistung kannst du stolz sein. Wie so viele andere Mütter hast vermutlich auch du am eigenen Leib erfahren, dass Schwangerschaft und Geburt Spuren hinterlassen. Bei der einen mehr, bei der anderen weniger. Körperliche […]
01 Aug
Allgemein Für Fachpersonen Schwangerschaft und Geburt Sport

Sport nach Schwangerschaft und Geburt

Welche Übungen sind geeignet? Sport nach Schwangerschaft und Geburt ist ein gutes Mittel seinem Körper und seiner Psyche etwas Gutes zu tun. Ob Sport mit Baby oder ohne ab Abend, Bewegung sorgt für Ausgeglichenheit und Wohlbefinden! Eine Schwangerschaft bringt viele Veränderungen mit sich. Nicht nur das Leben steht Kopf, wenn sich nach der Geburt alles […]
28 Nov

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Greesbergstr. 7
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